أعراض نقص فيتامين الحديد في الجسم والجرعات الموصى بها

تعتبر أعراض نقص فيتامين الحديد أحد أنواع فقر الدم الأكثر شيوعاً حيث يفتقر الدم إلى الخلايا الحمراء السليمة التي تقوم بنقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم  وهناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى نقص نسبة قيتامين الحديد في الجسم وهي كما يلي:

• الحمل والولادة فعدم تناول مكملات الحديد أثناء الحمل تؤثر بالسلب على صحة الأم.
• عدم قدرة الجسم لى امتصاص الحديد وخاصة في حالة الإصابة بأمراض المعدة والأمعاء.
• عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد يؤثر على نسب الحديد في الجسم.
• التعرض إلى فقدان الدم سواء بالإصابة [حد أمراض التي تسبب نزيف المستقيم أو المعدة أو أثناء فترة الحيض عند النساء.

وفيما يلي نعرض أهم أعراض نقص فيتامين الحديد في الجسم والجرعات الموصى بها حسب الفئة العمرية والنوع.

يعتبر النساء هم أكثر عرضة إلى نقص فيتامين الحديد في الجسم وخاصة في فترتي الحمل والرضاعة كما أن الأطفال والمراهقات يصابوا بنقص الحديد بالإضافة إلى المتبرعين بالدم بشكل مستمر وفيما يلي نتعرف على أعراض نقص فيتامين الحديد في الجسم:

• ضعف الشهية.
• الإعياء الشديد والضعف العام.
• صداع الرأس ودوخة ودوار.
• تغير لون الأظافر.
• شحوب الجلد والبشرة.
• برودة الأطراف.
• ضيق تنفس.
• اضطراب ضربات القلب.
• آلام في الصدر.
• التهاب اللسان.
• اشتهاء بعض المواد غير الغذائية مثل: الثلج والنشا والملح والأتربة.
• الشعور بطنين الأذن.
• سقوط الشعر.
• صعوبة في البلع.
• اضطراب حاسة التذوق.

عدم تلقي العلاج قد يؤدي إلى حدوث بعض المشاكل مثل الإصابة بامراض القلب أو التعرض إلى الولادة المبكرة في حالة الإصابة أثناء فترة الحمل وقد يتعرض الجنين إلى بعض التشوهات وقد يصاب الأطفال بمشاكل في النمو.

الجرعات الموصى بها لفيتامين الحديد وفقاً للعمر والنوع.

أولاً: الذكور:

• من عمر 1 – 3 سنوات 7 مغلم.
• من عمر 4 – 8 سنوات 10 ملغم.
• من عمر 9 – 13 سنة 8 ملغم.
• من عمر 14 – 18 سنة 11 ملغم.
• من عمر 19 – 50 سنة 8 ملغم.
• من عمر 50 سنة فأكثر 8 ملغم.

ثانياً: الإناث :

• من عمر 1 – 3 سنوات 7 ملغم.
• من عمر 4 – 8 سنوات 10 ملغم.
• من عمر 9 – 13 سنة 8 ملغم.
• من عمر 14 – 18 سنة 15 ملغم.
• من عمر 19 – 50 سنة 18 ملغم.
• من عمر 50 سنة فأكثر   8 ملغم.

ثالثاً: في حالة الحامل والمرضع:

• الحامل من عمر 14 – 18 سنة 27 ملغم.
• الحامل من عمر 19 – 50 سنة 27 ملغم.
• المرضع من عمر 14 – 18 سنة 10 ملغم.
• المرضع من عمر 19 – 50 سنة 9 ملغم.