سناكس خفيفة للتغلب على الجوع في الشتاء المصري اليوم

11/09 01:53

مع اقتراب فصل الشتاء، وانخفاض درجات الحرارة، يزيد شعورنا بالجوع، ويلجأ الكثير من الأشخاص إلى المقليات كوجبات خفيفة، والتي يسبب تناولها بكثرة بعض المشكلات الصحية، ووفقًا لموقع «hindustantimes» يمكنك استبدال المقليات بوجبات خفيفة صحية تشعرك بالشبع وتبقيك دافئًا وتحافظ على صحتك في فصل الشتاء.

أخصائية تغذية تكشف طرق سد الشهية وتقليل الشعور بالجوع

للسيطرة على «جوع الشتاء».. خبيرة تغذية تكشف طرقا صحية (فيديو)

احذر الإفراط في تناول الأرز الأبيض.. أطعمة تزيد الشعور بالجوع بعد تناولها

استشاري تثقيف غذائي يوضح سبب الإحساس بالجوع في الشتاء

هناك بعض الطرق التي تساعد في السيطرة على الشهية في الشتاء، ومن بينها تناول الوجبات الخفيفة والمشبعة، وتتضمن:

يحتوي التوت على مضادات أكسدة تحمي الجسم من بعض الأمراض، وتضبط مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى الشعور بالشبع، وتقلل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

تعتبر ثمرة الأفوكادو من أكثر الأطعمة الغنية بحمض الأوليك والذي يحافظ على صحة القلب، ويعزز الشعور بالشبع، ويقلل من تناول المزيد من السعرات الحرارية، يمكنك إضافة الأفوكادو إلى السلطات، أو العصائر.

يحتاج الشوفان إلى وقت طويل للهضم، ويشعرك بالشبع طوال اليوم ويعطيك الطاقة اللازمة لجسمك، ويحافظ على درجة حرارة جسمك، إذ يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، ويضبط من مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تشعر بالملل عند تناول الشوفان، يمكنك إضافة العسل أو المكسرات أو الفواكه إليه.